Leitfaden: Die Wochenseiten

Das 12-Wochen-Tagebuch von Journeyli ist mit täglichen, wöchentlichen und monatlichen Seiten strukturiert. Die verschiedenen Seitentypen haben jeweils ihren eigenen Zweck und sorgen alle dafür, dass Sie Ihre Ziele bestmöglich erreichen können.

Nehmen Sie sich entweder am Sonntag- oder Montagmorgen etwas Zeit zum Nachdenken und füllen Sie diese Seiten aus. Es muss nicht lange dauern, aber es kann den Unterschied machen, ob Sie die Ziele, die Sie sich gesetzt haben, erreichen oder nicht.

Schritt eins in Ihrem wöchentlichen Rückblick besteht darin, dass Sie die Ziele der letzten Woche notieren und diejenigen abhaken, die Sie in der Woche erreicht haben. Denken Sie darüber nach, warum Sie die drei Ziele erreicht haben oder warum nicht, und was Sie nächste Woche verbessern können.

1. Schreiben Sie die Ziele der letzten Woche auf und beurteilen Sie, ob Sie diese erreicht haben

Im zweiten Schritt müssen Sie den größten persönlichen Sieg der letzten Woche finden. Finden Sie etwas, das Sie glücklich oder stolz gemacht hat, und erinnern Sie sich daran, wie Sie es geschafft haben.

2. Schreiben Sie Ihre größten persönlichen Siege der letzten Woche auf

Als nächstes müssen Sie in Schritt drei über Ihre Gewohnheiten und Routinen nachdenken. Überlegen Sie, was Sie nächste Woche fortsetzen, beginnen, stoppen oder verbessern möchten.

3. Reflektiert Ihre Gewohnheiten und Routinen

In Schritt vier haben Sie die Möglichkeit, Ihren durchschnittlichen Schlaf-, Stimmungs-, Konzentrations- und Energiewert basierend auf der Woche zu berechnen. Denken Sie darüber nach, warum Ihr Ergebnis so ist, und setzen Sie sich ein Ziel für die nächste Woche. Seien Sie immer ehrlich zu sich selbst und streben Sie nach einem besseren Ergebnis.

4. Berechnen Sie Ihre durchschnittliche Punktzahl und legen Sie ein Ziel für die nächste Woche fest

Im fünften Schritt müssen Sie lediglich Ihre Vier-Wochen-Ziele wiederholen, damit Sie diese sicher in Ihre wöchentlichen Ziele für die kommende Woche integrieren können.

5. Wiederholen Sie Ihre Vier-Wochen-Ziele

Definieren Sie im sechsten Schritt drei Ziele für die kommende Woche. Wenn Ihnen die Inspiration für Ihre wöchentlichen Ziele fehlt, können Sie zu Ihrem Brainstorming zurückkehren und Ihre Aktionspunkte als Ziele für die nächste Woche verwenden.

6. Definieren Sie drei Ziele für die kommende Woche, die mit Ihren Vier-Wochen-Zielen übereinstimmen

Im siebten Schritt müssen Sie wie bei der ersten Zielaussage herausfinden, welche Gewohnheiten Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen können. Ist es zum Beispiel, eine Stunde früher aufzustehen oder tagsüber spazieren zu gehen?

7. Finden Sie zwei Gewohnheiten, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen können

Am Ende Ihres wöchentlichen Rückblicks müssen Sie in Schritt acht Wege finden, wie Sie Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Konzentration und Ihr Energieniveau verbessern können. Es handelt sich um die gleiche Übung wie bei der ursprünglichen Zielaussage. Die Übung wird jede Woche wiederholt, um sicherzustellen, dass Sie die vier Parameter kontinuierlich verbessern und optimieren.

8. Findet neue Wege, um Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Ihren Fokus und Ihr Energieniveau zu optimieren.

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