Guide: De daglige sider

I denne del af guiden vil jeg gå de daglige sider igennem og hvordan du får mest muligt ud af dem. Det er vigtigt at du ved hvordan hvert felt skal bruges og hvorfor det er vigtigt, da de daglige sider udgør størstedelen af 12-Ugers Journalen.

Jeg anbefaler at udfylde den øverste venstre del til og med de tre felter i den grå boks om morgen. Resten kan du udfylde i løbet af eftermiddagen eller om aften.

Det første du skal gøre er at skrive datoen oppe i venstre hjørne i bogmærket.

1. Skriv dags dato oppe i venstre hjørne

Derefter skal du minde dig selv om det Weekly Goal du vil have fokus på i dag. Gå eventuelt tilbage til dit Weekly Review hvis du ikke kan huske dem. Du skal bruge målet, når du skal planlægge de tre vigtigste opgaver for dagen.

2. Udvælg og gentag det vigtigste Weekly Goal i “This Week’s Goal”-feltet

Som noget af det første efter du er stået op skal du vurdere din søvn og dit humør og give det en score fra 1-5, hvor ét er det dårligste og fem; det bedste. Vær ærlige overfor dig selv og reflekter over hvordan du kan forbedre det til i morgen.

3. Vurder og scor din søvn og dit humør fra morgenstunden

Derefter har du muligheden for at vælge dig en morgenrutine. Beskriv din nuværende morgenrutinen i feltet eller eksperimenter med en ny og sæt efterfølgende et hak når du har gennemført den.

4. Beskriv og hak af ved din morgenrutine når den er gennemført

Du kan med fordel skrive morgenrutinen ind aften før, så du er klar på hvad du skal fra morgenstunden.

De tre felter i den grå boks midt på siden er tre af de vigtigste felter i 12-Ugers Journalen. I “Today’s Highlight”-feltet skal du spørge dig selv: Hvad er den ene ting jeg kan udføre i dag, som skaber den største fremgang mod mit Weekly Goal? Og netop den opgave skal være dit highlight.

5. Beskriv og sæt en tidsramme for dit Highlight for dagen

Dernæst skal du udvælge en 2. og en 3. prioritet, som er de to næst vigtigste opgaver, du skal nå i løbet af dagen.

6. Udvælg og beskriv en anden og en tredje prioritet

Forsøg så vidt muligt ikke at lade dine tre vigtigste opgaver være administrative opgaver. Vælg i stedet high-impact opgaver, som kræver en stor del af dine energi og som for alvor kan skabe fremgang mod dine mål.

Nu er vi nået til eftermiddagsdelen af siden. Når du har klaret dit arbejde for i dag, skal du vurdere din egen indsats baseret på din evne til arbejds fokuseret og dit energiniveau. Vær ærlig og reflekterer over hvorfor du får den score som du gør.

7. Vurder og scor dit fokus og energiniveau ved slutningen af dage

Fra morgenstunden eller aften før kan du også have udfyldt en aftenrutine. Det kan eksempelvis være at læse, løbe en tur eller bruge tid med familien.

8. Beskriv og hak af ved din aftenrutine når den er gennemført

På højre side har du mulighed for at tømme hovedet i feltet “Free Journaling”. Skriv om hvordan din dag har været, en særlig oplevelse, noget du skal huske eller brug den som ekstra todo-liste.

Om aften skal du finde to ting du er taknemlig for. Det kan være alt fra vejret til noget en person har gjort for dig. Forsøg at find to nye ting hver dag.

9. Beskriv to nye ting du er taknemlig for

Til sidst skal du tænke tilbage og udvælge en ting som du har lært i løbet af dagen og beskrive den i “What have i learned today?”-feltet.

10. Beskriv én ny ting du har lært

Som afslutning på dagen kan du med god samvittighed sætte et hak nede i højre hjørne - god klaret!

Læs også de andre Guides her